ローリング
トレーニング方法
①仰向けに寝転び、左足を上げ、タオルをのせます
②右方向にまわり、うつぶせになります
③右方向にまわり、仰向けになります
④左方向にまわり、うつぶせになります
⑤左方向にまわり、仰向けになります
メンタルボディマップとは、自分の体の大きさや形、各部位の位置、そしてそれらがどのように動くのかを脳内で把握している地図のようなものです。
メンタルボディマップは、幼少期に様々な動きを通して自然に形成されていきます。
メンタルボディマップが形成されると、
・スムーズな動作
メンタルボディマップが正確であれば、自分の体を意識せずに自然に動かすことができます。スポーツやダンスなど、体の動きが重要な場面では特にその効果を発揮します。
・姿勢の改善
自分の体の位置を正確に把握することで、猫背や反り腰などの悪い姿勢を改善し、身体全体のバランスを整えることができます。
・運動能力の向上
メンタルボディマップがしっかりしていることで、新しい運動を習得しやすくなったり、運動能力が向上したりする効果が期待できます。
・空間認識能力の向上
自分の体と周りの空間との関係性を把握しやすくなり、空間認識能力の向上にもつながります。
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