180・360回転ジャンプ
トレーニング方法
まっすぐに立ち、その場でジャンプして１８０度・３６０度それぞれ回転してみよう。
右回り・左回り両方ともやってみよう。
どんな効果がある？
・体幹の強化
ジャンプ動作と同時に体をひねることによって、体幹部の筋肉が全面的に使われます。特に、腹筋や背筋、そして体の中心部にあるインナーマッスルが鍛えられ、体幹が安定し、姿勢がよくなる効果が期待できます。
・バランス感覚の向上
ジャンプ中に体を回転させる動作は、バランス感覚を養う上で非常に効果的です。特に、空中で姿勢を制御する能力が向上し、日常動作やスポーツにおいても役立ちます。
・敏捷性の向上
瞬時に体を回転させ、着地する動作は、敏捷性を高めるための良いトレーニングになります。反射神経を向上させることができます。
・目と身体の協調性の向上
ジャンプと回転を同時にこなすためには、体の各部位の動きを連携させる必要があります。この動作を通して、目と身体の協調性が養われます。
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