これらは目のピント合わせの柔軟性が育ってないことで起きることがあります。

遠くのもの（壁の時計、カレンダー、ポスターなど）と近くのもの（手元に教科書や絵本を持つなど）と交互に焦点を合わせる練習をしてみましょう。